Ny bisikileta dia mampifandray ny forearm sy ny forearm mba handroahana ny vodin-kiho hihoatra sy hivelatra! Raha mbola misy ny fihenan'ny sandry sy ny fanitarana dia ampiasaina izy io
Raha lazaina amin'ny fomba tsy misy dikany dia mihodina amin'ny teny roa ilay fampihetseham-biceps: curl!
Olona maro no hanana fanontaniana toy izany mandritra ny fiofanana!
Satria curl izy io, inona no mahasamihafa ny dumbbell sy ny barbel? Tokony hofehezina amin'ny dumbbells na amin'ny barbells ireo bisikileta?
Andao jerentsika amin'ny zoro hafa io!
Ny tombony amin'ny barbells!
1. Raha ny lanjany no jerena, dia afaka mahazo mavesatra lehibe ny barbells, izay iray ihany koa amin'ny tombony lehibe indrindra amin'ny baribola.
2. Milamina kokoa ny barbel. Fantatry ny rehetra fa ny zavatra fady indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena dia ny fihetsika tsy mety amin'ny vatana, fadio ny fikororohana sy ny fikororohana. Tsy azo ihodivirana fa hihozongozona ny vatana amin'ny dumbbells mavesatra, fa raha mampiasa barbell ianao dia hilamina tsara ny vatana iray manontolo.
3. Raha ny fahitana ny herin'ny hery, ny fampiasana bara dia afaka mampihatra ny sandry tsy misy tanjaka (mazàna malemy kokoa ny sandry ankavia). Raha mampiasa bara ianao dia azo hamahana sy hampiroborobo io olana io. Mitombo ny tanjaky ny tanana havia.
Tombony amin'ny dumbbells
1. Ny Dumbbells dia manana hetsika isan-karazany, izay afaka manao fifanekena feno amin'ny bisikileta, mba hahatratrarana ny vokatra entim-po!
2. Malalaka kokoa: afaka miofana amin'ny tanana iray ianao, manova ny fihazonana, ary manova ny zoro kokoa!
3. dian-tongotra kely, fitehirizana mety
4. Miaraka amin'ny fiofanana dumbbell, afaka manao fiofanana unilatera bebe kokoa ianao, fiofanana mipetraka ary fihetsika sasany izay tsy azo atao amin'ny barbel.
Amin'ny ankapobeny, ny baribola sy ny dumbbells dia samy manana ny tombony ananany ary tsy azo soloina. Ny tokony hataontsika dia ny fampiasana azy ireo amin'ny fomba feno sy manambatra ny tombony azony avy mba hanomezana tolotra ho an'ny hozantsika ~!
Fotoana fandefasana: Jun-24-2021